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什么人适合健身?长期坚持健身你会收获什么好处?
日期:2021-09-13 来源:本站原创 浏览次数:

  其实,健身不分年龄,不分身材胖瘦,只要有心就能开启锻炼。不健身的借口有很多,坚持健身的理由只需要一个,那就是改变自己,遇见更优秀、出色的自己。

  1、青少年进行适当锻炼可以促进骨骼生长,www.288169.com,有助于身体发育,多进行打篮球、跳高还能帮你长高;

  2、身材瘦弱的人,可以安排抗阻力训练提高肌肉维度,改变弱鸡形象,打造强健的体格;

  3、身材肥胖的人,可以安排有氧运动促进脂肪分解,提高身体活动代谢,让你恢复苗条的身材;

  4、平时容易出现焦虑、抑郁、负面情绪的人,坚持健身锻炼可以促进多巴胺分泌,让你保持乐观心态;

  5、人到中老年,多健身锻炼可以有效强化免疫力,帮你强身健体,保持旺盛的体能,减缓衰老的速度。

  健身不分场所,只要有心,哪里都可以是健身房,你可以选择在健身房、户外或者室内锻炼,你可以选择徒手训练也可以选择负重训练。

  新手健身的时候,别想着一开始就能完成大强度的训练计划,你应该从低强度的有氧运动跟低重量的负重训练开始,定制科学的健身计划,每周健身4-6次,定期优化计划,才能收获健身的益处。

  刚开始健身的时候,是最锻炼意志力的时候,因为你会感觉到肌肉酸痛、气喘吁吁,运动的过程中很容易放弃,大多数人是三分钟热度,健身是坚持不了3个月时间的。

  当你坚持健身3个月时间,你就能从新手成功入门了,逐渐养成了运动的爱好,体能耐力、运动水平会有所提升,原来的运动内容项目,也开始变得得心应手起来。

  当你坚持健身半年时间,你开始戒掉了生活恶习,学会了规律早睡,健康饮食,你的免疫力水平会有所提高,会收获一副更好的体质,健身已经成为了你的习惯,你会遇见一个更好的自己。

  当你坚持健身一年时间,你也是有经验的健身人士了,结交了很多志同道合的好友,这个时候很多运动项目都能轻车熟路了,运动水平甩别人几条街,生活状态也发生了翻天覆地的变化。

  那么,你开启健身训练了吗?健身这一条道路,你坚持了多久呢,收获了多少好处呢?